Bei welcher Sportart verbrennt man am meisten Kalorien zum Abnehmen

Bei welcher Sportart verbrennt man am meisten Kalorien zum Abnehmen?

Um effektiv und gesund schlank zu werden, kannst Du auch Sport treiben, das ist wohl klar. Aber nicht jede Sportart bringt dieselben Ergebnisse, denn jede fordert den Körper auf unterschiedliche Arten heraus. Hier in diesem Artikel zeigen wir Dir eine Antwort auf die Frage bei welcher Sportart verbrennt man am meisten Kalorien. Dabei spielt es natürlich eine Rolle, wie Du Dich ernährst, aber ausreichend Bewegung ist ein Muss für eine gesunde und fitte Zukunft.

Wassersport

Es ist ein sehr intensiver Sport, darunter fällt Schwimmen, Tauchen oder auch Aquafitness. Der Widerstand des Wassers beansprucht die Muskulatur mehr als an Land, so werden durchschnittlich 300 Kilokalorien bei einer halben Stunde Schwimmen verbraucht. Der Wasserwiderstand sorgt für eine 3-4-mal so starke Belastung der Muskulatur, was für einen fettverbrennenden Effekt noch einige Stunden nach der eigentlichen Belastung sorgt. Darüber hinaus schont die Schwerelosigkeit im Wasser die Gelenke, was besonders für Übergewichtige oder Menschen mit Gelenkproblemen interessant ist.

Aber schon allein die Tatsache, dass man sich im Wasser befindet sorgt für einen erhöhten Stoffwechsel. Der Körper braucht mehr Energie, um im kühlen Nass nicht auszukühlen. Das hat zur Folge, dass man schon im Ruhezustand mehr Energie verbraucht, als an Land. Geh also ruhig öfter einmal schwimmen! Hier hast Du also schon den ersten Hinweis auf die Frage bei welcher Sportart verbrennt man am meisten Kalorien.


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Auch an Land gibt es natürlich viele verschiedene Sportarten, die Dir dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Neben dem sehr effizienten Radfahren, das nebenbei auch die Gelenke schont, gibt es noch weitere super Fatburner-Sportarten. Wer eher auf Laufen und Joggen steht, der kann sich hier austoben. Für den Anfang ist Walking ideal, denn dabei ist immer ein Fuß auf dem Boden. Das verhindert die sogenannte Flugphase und schont ebenfalls die Gelenke. Untrainierte und Übergewichtige finden im Walking einen optimalen Einstieg in Laufsportarten und verbrennen effektiv Energie zum Abnehmen. Daher gibt es auch an Land einige Arten, die Deine Frage bei welcher Sportart verbrennt man am meisten Kalorien beantworten.

Besser noch ist das Nordic Walking, hier ist das Gehen viel dynamischer und hat Ähnlichkeit mit dem Langlauf beim Ski. Durch die schnelleren Bewegungen erhöht sich der Puls besser und Du verbrauchst mehr Kalorien, ein Effekt der noch längere Zeit nach dem Ausüben anhalten kann. Tests haben außerdem gezeigt, dass Nordic Walking fast doppelt so viele Kalorien verbraucht, wie die klassische Variante: in einer halben Stunde verbrennt man knappe 150 Kalorien beim Walking und etwa 300 bei der nordischen Version.


Aber auch für Menschen, die gerne drinnen Sport treiben gibt es effiziente Optionen. Wenn Du eher in geschlossenen Räumen oder Hallen Sport treibst, dann bist Du nicht nur wetterunabhängig, sondern hast auch mehr Möglichkeiten, Dich so richtig auszutoben. Hier bieten sich vor allem Fitnessstudios an. Diese haben meistens sehr gute Aerobic Kurse und helfen Dir, bis zu 400 Kalorien in der Stunde zu verbrennen. Im Fitnessstudio findest Du daher auf jeden Fall einige Antworten auf die Frage bei welcher Sportart verbrennt man am meisten Kalorien.

Unser Fazit über die besten Sportarten um Abzunehmen

Egal für welche Sportart Du Dich letztendlich entscheidest, es geht darum, gesund und fit zu werden. Die Sportart liegt ganz bei Dir, Hauptsache ist, dass Du drei- bis viermal in der Woche richtig ins Schwitzen kommst! Wenn Du Joggen gehst oder lieber mit dem Rad fährst, solltest Du etwa eine halbe Stunde pro Training absolvieren, um effektiv abzunehmen! Bei welcher Sportart verbrennt man am meisten Kalorien? Dies hängt ganz von Dir und Deinen individuellen Bedürfnissen ab. Wenn Du mehr Informationen möchtest, dann sieh Dir doch auch unser digitales Infoprodukt dazu an.

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